ストレス発散法とストレス解消法でストレスフリーに生きる秘訣!

ストレス発散法とストレス解消法を中心に

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不安解消はどうやるの? 音楽、ツボ、名言、薬編


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不安解消

毎日が不安で仕方がない人もいらっしゃるかと思います。

より悪い方へと考える方に起きる現象です。

眠れないという方もいらっしゃると思います。

そんな日が続いた場合、どうしたらいいのでしょう。

そういうときは、運動をしましょう。

まずは原因を解決するよりも、冷静な自分を取り戻すことが先決です。

冷静でない状態では、良い問題解決策も思いつきません。

つまり、問題を解決する「ストレスを解消する方法」を実践する前の段階にいます。

いったん、運動をして頭をスッキリさせ、少しでも楽になる方法をお勧めします。

そうして、眠れない状態が回復してから、問題を解決する方向へ進みましょう。

眠れない状態が続いた頭では、せっかくの頭脳も力を発揮できません。

一時的であれば、運動をして発散することで事足りるでしょう。

しかし、一時的ではなく、眠れない日々が続く慢性的なものであれば、原因を突き止め、解決しなければなりません。

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不安解消法

不安解消するためには以下の方法があります。

この方法は試すことで徐々に効果を発揮します。

不安解消法1.音楽を聴く

不安解消法2.不安解消のツボを押す

不安解消法3.名言を口ずさむ

不安解消法4.薬を服用する

では、それぞれの方法を見ていくことにします。

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不安解消法 音楽を聴く

音楽を聴く人は多いと思います。

好きな音楽を聴く人もいれば、幅広いジャンルの音楽を聴く人もいます。

特徴的なのは、この場面ではこの音楽をと決めている人もいるということです。

友達に会いに行く際には、テンションの上がる音楽を、

眠る際には、穏やかな気持ちになる音楽を、

悲しいときには、気持ちが安らぐ音楽を、

勝負時には、勇気づけてくれる音楽を、

そして、不安な時にはその感情を和らげてくれる音楽を、

と、使い分けているのが特徴です。

それぞれの音楽が、彼(彼女)のテーマソングになっているのです。

私の場合を例に挙げますと、勇気づけてくれる音楽は高校時代からありました。何度も何度もリピートし、あとひと踏ん張りというときに聴いていました。

もう、私が聞いていた音楽のボーカルは亡くなってしまいましたが、今でも多くの方の支持を得ています。

また、社会人生活をはじめ、出かける前はテンションを上げる音楽を聴いている人もいました。

音楽はいろいろな場面で使われ、そして、不安を和らげてくれる音楽もセレクトしておくことにより、一時的な不安解消状態になるでしょう。

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不安解消法 ツボ

不安解消にはツボも効果的です。

ツボを使った不安解消法で、外出先でもできる方法をご紹介します。

手には不安解消に関連したツボが3つ存在します。

不安解消するツボ1 合谷(ごうこく)

不安解消するツボ2 神門(しんもん)

不安解消するツボ3 内関(ないかん)

これらのツボの詳細な効果を記載していきます。

不安解消法 ツボ 合谷(ごうこく)

合谷(ごうこく)は心身の不調を軽減してくれるツボです。メンタル面と、身体面のどちらにも効果があります。

手馴れてくるとわかるのですが、通常時と不安や緊張などで調子の悪いときでは合谷(ごうこく)に感じが違います。凝っているような感じになっていることがあります。

揉み解すことによって、心身の不調を緩和することができます。

不安解消法 ツボ 神門(しんもん)

神門(しんもん)はメンタル的な不調に効果を発揮するツボです。不安感が強いときとかに使うといいでしょう。手の付け根にあります。ここを解すことで不安感を和らげます。

不安解消法 ツボ 内関(ないかん)

内関(ないかん)もメンタル不調に効くツボです。不安感をもった場合に試してみるのもいいと思います。

神門と同じく、手の付け根にあります。ここを解すことによって、メンタル面を安定化させます。

不安解消法 名言を口ずさむ

不安解消にもってこいの名言はいくつかあります。

例えば、いつも情熱的な松岡修三氏のカレンダーを買ってみることです。

彼のカレンダーには熱い名言が語られています。

また、松岡修三氏のテレビ番組を観るのもいいでしょう。

番組内でも、何気に心に刺さる名言を発しています。

超が付くほどポジティブで熱い方ですが、彼を見て不安が解消されれば、おそらく彼も喜ぶと思います。

あと、有名な名言ですが、

案ずるより産むがやすし

という名言があります。

不安に思って立ち止まっているよりも、実は一歩踏み出したほうが楽だったという場合もあるのです。

その他、有名人も、いろいろな名言を胸にしまい、仕事に邁進しています。

名言は彼らの原動力にもなっているのですから、私たちの原動力にならないはずがありません。

ぜひ自分にあった名言、自分の好きなタレントの名言などを座右の銘にして、心を落ち着かせられるようにしてみてください。

大好きなあの人の名言ですもの、彼(彼女)らが毎日名言をつぶやいていると思えば、あなたの心にも響くはずです。

不安解消法 薬を服用する

医師に処方してもらった薬を服用するのも不安解消法一つです。

精神科等で薬を処方してくれる場合があります。

不安で仕方がない場合は、薬に頼るのも手です。

限界まで粘らず、早めに受診してみてください。

その道のスペシャリストですので、薬が必要か、薬が不要かの判断をしてくれます。

薬が必要と判断された場合は、まずは薬を飲んでみてください。

最初のうちは、薬が体質に合う合わないの問題も出てくると思います。

医師と情報を共有して、あなたに合った薬を見つけてみてください。

薬に頼ることは恥ずかしいことではありません。

不安な状態が回復するのなら、薬に頼るのも一つの手段です。

直近1週間だけ薬を服用するだけで済むかもしれませんし、頓服で薬を服用するだけで済むかもしれません。

どの音楽、ツボ、名言、薬のどの方法でもいいので、不安感が和らぐことを祈っています。

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公開日:
最終更新日:2017/02/11