ストレス発散法とストレス解消法でストレスフリーに生きる秘訣!

ストレス発散法とストレス解消法を中心に

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ストレス発散する趣味を持つ 趣味は最強の武器になる!


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趣味を持つ 好きなテレビ番組を観る

テレビ番組を観てスッキリもできます。

お笑いが好きな人はお笑いのテレビ番組を見たり、ラブストーリーが好きな人はテレビを見ながら主人公になりきって、非日常を味わえます。

テレビ番組が面白くて、涙が出てしまうときもあるでしょう。

テレビ番組の種類によっては感動して泣いてしまうときもあるでしょう。

テレビ番組を観てスッキリするのは、「夢中になって、不安やイライラをいったん頭の外に出した効果」によるものです。

趣味を持つ 好きな映画を観る

映画を観るのが趣味の人もいるでしょう。大画面で迫力の映像が人を虜にします。

その壮大さが、心を揺さぶり、時には笑い、時には泣く、時には感動をもたらすでしょう。

映画技術も進歩していて、より臨場感溢れる場面が見られます。

そのため、以前より映画を観てスッキリしやすくなっています。

映画を観てスッキリするのも、「夢中になって、不安やイライラをいったん頭の外に出した効果」によるものです。

趣味を持つ 好きな音楽を聴く

好きな音楽を聴いてスッキリもできます。

ヘッドホンをして、好きな音楽を聴いて自分を高揚させたり、リラックスさせる人もいるでしょう。

私の知り合いにも、人と会うときは高揚する音楽を、寝る前はリラックスする音楽を使い分けている人がいます。

自分の精神状態をコントロールしているのです。

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趣味を持つ 音楽を奏でる

音楽は聞くだけでなく、奏でてスッキリもできます。

趣味でなければ苦痛になるかもしれませんが、普段の仕事以外に、音楽を奏でてで自分を鼓舞している人もいます。

彼ら(彼女ら)はお金のためだけに音楽を奏でているのではなく、自分の感情を表にだし表現したり、気持ちよくなるために音楽を奏でているのです。

もちろん、人によってはそれがライフワークである場合もありえます。

本業を持ちながら、いつかやりたいステージで生きていくための下準備の場合もあるのです。

そういう方は、夢を追うのが生きがいになり、それがエネルギーとなり、笑顔でいられるのです。

夢を持つのはとても大切であり、現実も見ながら、夢を追うのをエネルギーにしている人もいるのです。

夢を持つのに関しては肯定派と否定派がいます。

どちらにしても、夢を持つことで(持たないことで)、笑顔で毎日が過ごせるならいいのではと思います。

自分の興味の沸くことを増やしていくと、より、幸せな生活が送れるでしょう。

趣味を持つ ゲームをする

あまりお勧めはしませんが、ゲームで頭の中をスッキリさせる方法もあります。

何かに夢中になって頭の中をいったんスッキリさせるのには効果的です。

ただ、やり過ぎには注意が必要です。

ゲームを始めるとあっという間に時間が過ぎてしまいます。

そこが難点です。

とてももったいないのです。

それでも、いったん頭の中をスッキリさせたい場合は、ゲームをすると悩み事などを忘れさせてくれるでしょう。

ようは夢中になれることを探して、それに没頭するのです。

テレビ番組ならお笑い、映画ならロマンス、音楽ならJ-POPなどジャンルは問いません。

あなたが好きなものでいいのです。

ようは、はまれればそれでいいのです。

「自分は何に夢中になれるのか?」

を知っておくと、一生ものになります。

趣味を持つ アロマの効能を利用する

アロマの効能の利用もストレス発散法の一つです。

部屋の芳香剤にしたり、お風呂で使ったり、ボディーウォッシュ用に使ったりと、いろいろと楽しめます。

もちろん、専門家にお願いして自分の状態に合わせたオリジナルオイルをブレンドしてもらってもいいでしょう。

自分に合った効能が期待できます。

アロマは香りによっていろいろな効能があります。

趣味を持つ アロマの効能の例

例えば、ラベンダーの香りは安眠の効能があります。また、頭痛を和らげる効能もあります。さらに、風邪の予防する効能があります。

ライムの香りは不安な気持ちを和らげてくれます。

オレンジの香りは、気持ちを明るくします。

ローズの香りは、徐々に元気を取り戻してくれます。

イランイランの香りは、ストレス緩和してくれます。

ジャスミンの香りは、不安感を軽減してくれます。

グレープフルーツの香りは、集中力を高めてくれます。

ペパーミントの香りは、集中力を高めてくれます。また、頭痛を和らげてくれます。さらに、花粉症の症状を和らげてくれます。

ゆずの香りは、風邪の予防をしてくれます。また、便秘を和らげてくれます。

参照:アロマオイル・エッセンシャルオイルの効能一覧

また、参照のホームページから、ストレス発散には、イランイラン、ジュニパーベリー、ネロリ、ゼラニウム、サンダルウッドが良いのがわかります。

より詳しく知りたい方は、アロマオイル・エッセンシャルオイルの効能一覧
をご覧ください。

好きな香りを嗅ぐ⇒アロマの効能でいい気分になる⇒頭の中がスッキリする

といった感じです。

マッサージも効果的です。

美容効果もあるので、女性の中には既にストレス発散の手札として持っている人も多いと思います。

マッサージにたまに通って、綺麗にもなり、リフレッシュもしているのです。

何年たっても綺麗でいたいですよね。マッサージもうってつけの方法です。

男性の場合は、部屋にアロマの香りのするものを置くだけでも効能を発揮するでしょう。

男性よりも、女性の方がアロマ好きが多いので、アロマの効能を利用した方法は特に女性にお勧めです。

身近にアロマ好きの友達を作るのもいいでしょうし、ちょっとしたアロマグッズを作成してみるのもいいでしょう。

自分で作ったものでストレス発散できる。

趣味になれば、作るのに夢中になって頭の中がスッキリし、できた後もアロマの効能でスッキリできる。

これは素晴らしいことです。

公民館でアロマの講座とかがあれば受けてみるのもいいと思います。

効能を体感できると思います。

もっと本格的に、アロマの資格を目指してみてもいいと思います。

好きなことは貪欲に追求してみてください。

好きなことを追及することで自分の取り柄や生きがいになったり、ワクワク感が持続するようになれば、楽しい毎日を過ごせるようになります。

人生は思い出でできていると思っています。

趣味で素敵な思い出をつくってください。

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公開日:
最終更新日:2016/10/02